اشتراك في مجموعة الفيصل البريدية

ضع بريدك هنا

ادخل عالمنا

دار الحافظات
عدد الضغطات : 226 جمعية تحفيظ القران الكريم بالليث
عدد الضغطات : 0 عدد الضغطات : 161
شاليهات المرجان
عدد الضغطات : 0جمعية القران الكريم
عدد الضغطات : 0عيادة اسنان
عدد الضغطات : 342
عدد الضغطات : 66مكتب المورعي الحربي
عدد الضغطات : 0
مسابقة اسرة العلا الرمضانية
عدد الضغطات : 97
دورة Mms
عدد الضغطات : 0
:: جدولـ زواجاتـ ابناء العلا بمناطقـ المملكة ::
عدد الضغطات : 8,209
آخر 10 مشاركات
اشجار غريبه نوعا ما (الكاتـب : القاضي12 - )           »          مولودة في منزل خالد عمر علي العتيق (الكاتـب : الحسام - آخر مشاركة : تبوكي - )           »          انوار الفرح في بيت المنصور (الكاتـب : فرفوشة بس دلوعة - آخر مشاركة : تبوكي - )           »          ادعوا له بالشفاء العاجل (الكاتـب : الديـ أبن ـرة - آخر مشاركة : تبوكي - )           »          تألمت ... فَـ تعلمت (الكاتـب : الفتى - آخر مشاركة : ابن الشمال - )           »          Lessons5 (الكاتـب : {.. خجولة المبسم ..! - آخر مشاركة : أسير الحرمان - )           »          خادم الحرمين يأمر بصرف أكثر من مليار ريال للأسر التي يشملها نظام الضمان الاجتماعي (الكاتـب : محمد عبدالكريم - آخر مشاركة : ابن الشمال - )           »          ** معادلة الحياة السعيدة ** (الكاتـب : حماد أبوشامة - آخر مشاركة : ابن الشمال - )           »          موضه جديدة (الكاتـب : سمانا - )           »          اجعل حياتك وردة بيضاء (الكاتـب : الجوريه - آخر مشاركة : ابن الشمال - )


العودة   منتديات اسرة العلا > *:•..•:*`¤°°¤§أسرة المواضيع العامه§¤°°¤`*:•..•:* > ღღأٌســرة الطب والحياةღღ


ღღأٌســرة الطب والحياةღღ كل مايهتم بصحه الفرد والمجتمع

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-20-2010   #1
:: المشاركين بدورة [Mms] ::
 
الصورة الرمزية أسير الحرمان
 




أسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداع



افتراضي كيف نكون أصحاء في شهر رمضان ،، وكيفية الوقاية من الوزن الزائد في هذا الشهر الفضيل

 

بسم الله الرحمن الرحيم
أخواني وأخواتي في منتدى أسرة العلا الكرام .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


أيام قليله ويشرفنا شهر الخير شهر القرآن شهر البركه والغفران
سائلين المولا عز وجل أن يجعل هذا الشهر شهر خير وبركه .
وفي هذا الشهر الكريم يحتاج الإنسان إلى ما يجعل جسمه قادر على العطاء في وقت الصوم ، وذلك عن طريق نوع الأكل الذي
يتناوله في وقت السحور قبل ((الفجر )) ، وكذلك سعيه إلى أكساب جسمه ما فقده من طاقة أثناء الصوم ،وذلك عن
طريق الأفطار بعد(( المغرب)) حتى يستطيع أن يقوم بالعبادات والأنشطة اليوميه التي يقوم بها بكامل صحته .
وحتى لا نكون من الذين أزدادة أوزانهم في هذا الشهر ،وذلك لما نراه في وقتنا الحاضر من أسراف بالنعمه ، والذي حذر الله سبحانه وتعالى
منه بقوله تعالى : وكُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ إِنَّهُ لاَ يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ <<صدق الله العظيم
أحببت أن أجتهد وأجمع لكم معلومات قد تفيدكم في السيطره على زيادة الوزن في هذا الشهر الفضيل وهي معلومات
قيمه عن السعرات الحراريه التي تحتاجها أجسامنا بحسب أعمارنا، والتي ومنها نستطيع السيطره على النظام في أكلنا
لكي لا نزيد على أجسامنا مالا يحمد عقباه .
إليكم هذه المعلومات ..

جدول يبين إجتياجات الطاقة اليوميه للأشخاص الأصحاء حسب الفئه العمريه بالسعرات الحراريه (الطاقه)



الــفــئـــة


الــعــمــر بالــســنــوات


إحــتــيــاجــات الــطــاقــة الــيــومــي


الــرضــع
من الصفر وحتى نصف سنة
يحتاج جسمه إلى

650سعره حراريه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ
الــرضــع

من نصف سنة وحتى السنه الأولي 1
يحتاج جسمه إلى
850 سعره حراريه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــ

الأطــفــال

من 1 إلى 3سنه
يحتاج جسمه إلى

1300سعره حراريه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــ

الأطــفــال

من 4 إلى 6سنه
يحتاج جسمه إلى

1800سعره حراريه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــ

الأطــفــال
من 7 إلى 10سنه
يحتاج جسمه إلى

3000سعره حراريه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــ

الــذكـــور

من11 إلى 14سنه
يحتاج جسمه إلى

2500سعره حراريه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــ

الــذكـــور

من15 إلى 18سنه
يحتاج جسمه إلى

3000سعره حراريه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــ

الــذكـــور

من19 إلى 24سنه
يحتاج جسمه إلى

2900سعره حراريه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــ

الــذكـــور

من 25 إلى 50سنه
يحتاج جسمه إلى

2900سعره حراريه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــ


الــذكـــور


أكبر من 50سنه
فيحتاج جسمه إلى

2300سعره حراريه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أما بالنسبه للأناث


الإنــاث
من11 إلى 14سنه
يحتاج جسمها إلى

2200سعره حراريه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ

الإنــاث

من15 إلى 18سنه
يحتاج جسمها إلى
2200سعره حراريه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــ

الإنــاث

من19 إلى 24سنه
يحتاج جسمها إلى

2200سعره حراريه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــ

الإنــاث

من25 إلى 50سنه
يحتاج جسمها إلى
2200سعره حراريه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــ

الإنــاث

وأما بالنسبه للإناث الاتي هن أكبر من 50
فيحتاج جسمها إلى
1900سعره حراريه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــ


الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات


الاتي هن في6 شهور الأولى
فيحتاج جسمها إلى
+ 300سعره حراريه
إي أنها تزيد في السعرات الحراريه كما موضح في الأعلى .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــ


الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات


الاتي هن في6 شهور الثانية
فيحتاج جسمها إلى
+ 500سعره حراريه
أي أنها تزيد في السعرات الحراريه كما موضح في الأعلى.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــ




هذه الإحتياجات تختلف من شخص لشخص حسب نشاطه والأنشطه التي يمارسها مثل الرياضه،
وطبيعة عمله ،وكذالك إحتياجات مرضى الأمراض المزمنه، وأمراض الجهاز الهضمي...

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
إليكم هذا الرابط الذي يوجد به مجموعه من المواد الغذائية والتي بأمكانكم أن تعرفوا به حجم الماده الغذائيه وما يمكن
معرفته لها من السعرات الحراريه التي تحتويها .





ونعلم أنه نستطيع أن نحرق السعرات الحراريه بممارسة الرياضه ، ولكن هناك مجموعه
من الأعمال التي يجهلها الكثيرين منا وهي تساعد كذالك على حرق السعرات من أجسامنا
أليكم هذه المعلومه ..

جدول يبين عدد السعرات الحراريه (الطاقه ) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطه .


الــنــشــاط


عـدد الــســعــرات الــحــراريــة بــالــســاعـــة


عند الـــنـــوم
يفقد الجسم حوالي
65سعره حراريه في الساعه الواحده .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــ


مُــشــاهــدة الــتــلــفــاز
يفقد الجسم حوالي
80سعره حراريه في الساعه الواحده.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــ

الأكــل , الــقــراءة , الــكــتــابــة
يفقد الجسم حوالي
90سعره حراريه في الساعه الواحده .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــ

ســيـــاقــة الــســيــارة
يفقد الجسم حوالي
100سعره حراريه في الساعه الواحده.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ

الــتـــســــوق
يفقد الجسم حوالي
195سعره حراريه في الساعه الواحده .
وتختلف إذا ذهب ماشياً
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الـــســـبـــاحــــة

يفقد الجسم حوالي
300سعره حراريه في الساعه الواحده.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ


الــمــشــي (15 دقيقة/ميل)
يفقد الجسم حوالي
345سعره حراريه في الساعه الواحده .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الــمــشــي (25 دقيقة/ميل)
يفقد الجسم حوالي
255سعره حراريه في الساعه الواحده .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

ركـــوب الــدراجــة(6 دقيقة/ميل)
يفقد الجسم حوالي
415سعره حراريه في الساعه الواحده .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


الــتــمــريــن الــهــوائــي (ايروبيك)
يفقد الجسم حوالي
445سعره حراريه في الساعه الواحده .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــ

كــــرة الــســـلـــة
يفقد الجسم حوالي
750سعره حراريه في الساعه الواحده .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـ

الــجـــري (7 دقيقة/ميل)
يفقد الجسم حوالي
800سعره حراريع في الساعه الواحده.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ




أرجوا أن أكون قد وفقت لجمعي لهذه المعلومات المفيده والقيمه
ولكم أحترامي وتقديري ..
محبكم أســ الح رمان ــير
\\
\

 

 

 

 

توقيع أسير الحرمان

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



التعديل الأخير تم بواسطة أسير الحرمان ; 07-20-2010 الساعة 04:01 PM.
أسير الحرمان متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 07-20-2010   #2
كاتب نشيط
 
الصورة الرمزية جنوبي العلا
 




جنوبي العلا عضو يستحق التميز



افتراضي رد: كيف نكون أصحاء في شهر رمضان ،، وكيفية الوقاية من الوزن الزائد في هذا الشهر الف

 

جزاك الله خيرا معلومات جيده ووافيه

 

 

 

 

توقيع جنوبي العلا

اللهم اغفر لجميع المؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات


جنوبي العلا غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 07-20-2010   #3
كــاتــب متمكن
 




جدار السبعه العظيم عضو محترف الابداعجدار السبعه العظيم عضو محترف الابداعجدار السبعه العظيم عضو محترف الابداعجدار السبعه العظيم عضو محترف الابداعجدار السبعه العظيم عضو محترف الابداعجدار السبعه العظيم عضو محترف الابداع



افتراضي رد: كيف نكون أصحاء في شهر رمضان ،، وكيفية الوقاية من الوزن الزائد في هذا الشهر الف

 

جزاك الله خير

 

 

 

 

توقيع جدار السبعه العظيم

<a href=http://games.m5zn.com target=_blank><img src=http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w0kvpz47xgs82rf/2009/7/27/02/iek2vztmm.jpg border=0 alt= /></a>


جدار السبعه العظيم غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 07-21-2010   #4
:: المشاركين بدورة [Mms] ::
 
الصورة الرمزية أسير الحرمان
 




أسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداع



افتراضي رد: كيف نكون أصحاء في شهر رمضان ،، وكيفية الوقاية من الوزن الزائد في هذا الشهر الف

 


جنوبي العلا ،، جدار السبعه العظيم
شرفني تواجدكم في موضوعي
لاعدمنا من ردودكم الرائعه .

 

 

 

 

توقيع أسير الحرمان

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


أسير الحرمان متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 07-21-2010   #5
:: مشرف التربية والتطوير الذاتي ::
 
الصورة الرمزية صمت الورد


افتراضي رد: كيف نكون أصحاء في شهر رمضان ،، وكيفية الوقاية من الوزن الزائد في هذا الشهر الف

 


معلومات وافية




جزاك الله خير
وبارك الله فيك

 

 

 

 

توقيع صمت الورد


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


صمت الورد غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 07-22-2010   #6
:: المشاركين بدورة [Mms] ::
 
الصورة الرمزية أسير الحرمان
 




أسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداع



افتراضي رد: كيف نكون أصحاء في شهر رمضان ،، وكيفية الوقاية من الوزن الزائد في هذا الشهر الف

 



صمت الورد
شرفني تواجدك في موضوعي
لاعدمنا من ردودك الرائعه

 

 

 

 

توقيع أسير الحرمان

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


أسير الحرمان متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 07-22-2010   #7
:: مشرفة الطب والحياة ::
:: المشاركين بدورة [Mms] ::
 
الصورة الرمزية *حبي الزاهر*


افتراضي رد: كيف نكون أصحاء في شهر رمضان ،، وكيفية الوقاية من الوزن الزائد في هذا الشهر الف

 

موضوع رائع وقيم
ويحتاجه الاغلب
بارك الله في عطائك
وحياك الله معنا في الاسره الطبيه

 

 

 

 

توقيع *حبي الزاهر*

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


*حبي الزاهر* غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 07-22-2010   #8
:: مشرفة اسرة النثر والخواطر ::
:: المشاركين بدورة [Mms] ::
 
الصورة الرمزية المابيات
 




المابيات عضو محترف الابداعالمابيات عضو محترف الابداعالمابيات عضو محترف الابداعالمابيات عضو محترف الابداعالمابيات عضو محترف الابداعالمابيات عضو محترف الابداعالمابيات عضو محترف الابداعالمابيات عضو محترف الابداعالمابيات عضو محترف الابداعالمابيات عضو محترف الابداعالمابيات عضو محترف الابداع



افتراضي رد: كيف نكون أصحاء في شهر رمضان ،، وكيفية الوقاية من الوزن الزائد في هذا الشهر الف

 

معلومت جدا مفيدة فجسم الإنسان أمانة لابد من المحافظة على صحته
طرح جميل وشيق.. تقديري

 

 

 

 

توقيع المابيات

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة




نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



المابيات غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 07-22-2010   #9
:: المشاركين بدورة [Mms] ::
 
الصورة الرمزية أسير الحرمان
 




أسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداعأسير الحرمان عضو محترف الابداع



افتراضي رد: كيف نكون أصحاء في شهر رمضان ،، وكيفية الوقاية من الوزن الزائد في هذا الشهر الف

 


حبي الزاهر ،، المابيات
شرفني تواجدكم في موضوعي

لاعدمنا من ردودكم الرائعه .

 

 

 

 

توقيع أسير الحرمان

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


أسير الحرمان متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 07-25-2010   #10
:: المشاركين بدورة [Mms] ::
 
الصورة الرمزية مدرسة الحب
 




مدرسة الحب عضو محترف الابداعمدرسة الحب عضو محترف الابداعمدرسة الحب عضو محترف الابداعمدرسة الحب عضو محترف الابداعمدرسة الحب عضو محترف الابداعمدرسة الحب عضو محترف الابداعمدرسة الحب عضو محترف الابداعمدرسة الحب عضو محترف الابداعمدرسة الحب عضو محترف الابداعمدرسة الحب عضو محترف الابداعمدرسة الحب عضو محترف الابداع



افتراضي رد: كيف نكون أصحاء في شهر رمضان ،، وكيفية الوقاية من الوزن الزائد في هذا الشهر الف

 

يعطيك العافية

 

 

 

 

توقيع مدرسة الحب

[SIGPIC][/SIGPIC]

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


مدرسة الحب غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرضاعه الطبيعيه تساعد على انقاص الوزن الزائد روحي بلقاك ღღأٌســرة النواعمღღ 1 05-17-2010 02:32 AM
[تنبيه] بمناسبة الشهر الفضيل البروف ღღأٌســرة الطب والحياةღღ 4 09-29-2009 02:51 PM
كيف نكون في رمضان ؟ وليف ღღ أٌســرة الدعوة والارشادღღ 6 09-12-2009 01:43 AM
هديتي اليكم في هذا الشهر الفضيل kobeee ღღ أٌســرة الدعوة والارشادღღ 5 09-10-2009 11:02 PM
أمراض الصيف وكيفية الوقاية منها ؟ أم أنجال ღღأٌســرة الطب والحياةღღ 9 07-20-2009 03:02 AM


الساعة الآن 02:38 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.0 by Saeed Al-Atwi

جميع الحقوق محفوظه لشبكه و منتديات اسرة العلا

.. جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ...ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر المنتدى ..

a.d - i.s.s.w

 
  ::أهداء مجموعة يسرة للاستضافه والتصاميم والدعم الفني ::

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48